satomi30s https://blog.hatena.ne.jp/satomi30s/ satomi30sのひとりごと https://satomi30s.hatenablog.com/ 50代からの健康デザイン学 50代からの健康デザイン学〈人生設計編〉第3章 選び方の再設計 第43回 続けるための「摩擦を減らす環境づくり」 続かないのは、意志が弱いからではなく、毎回“摩擦”が起きているからかもしれません。この回を読むと、習慣の入口が軽くなり、崩れポイント（第42回）が発火しにくくなります。ポイントは、頑張る環境ではなく、迷わない環境にすることです。 やる前に、もう疲れている 知人が言いました。「やる前に準備が面倒で、そこで止まる」と。 それは典型的な摩擦です。ウェアを探す。道具を出す。資料を開く。その“小さな面倒”が、入口を重くします。第22回の入口の軽さは、環境で作れます。 摩擦は「3種類」ある 1… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsatomi30s.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F28%2F060000" title="50代からの健康デザイン学〈人生設計編〉第3章 選び方の再設計 第43回 - satomi30sのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/satomi30s/20260222/20260222190354.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-28 06:00:00 rich https://satomi30s.hatenablog.com/entry/2026/02/28/060000 1.0 100%