satomi30s https://blog.hatena.ne.jp/satomi30s/ satomi30sのひとりごと https://satomi30s.hatenablog.com/ 50代からの健康デザイン学 50代からの健康デザイン学〈人生設計編〉統合編 第50回（最終回） 最終回｜これから戻れる「人生設計の一枚」 このシリーズは、何かを達成させるためというより、崩れても戻れる形を作るための連載でした。最終回は、迷ったときに戻るための「一枚」を置きます。ポイントは、正解を守ることではなく、更新し続けることです。 人生設計の一枚 1）主戦場 波が高い時間に入口を置く。入口だけで合格にする。軽く終わって次につなぐ。 2）境界 入口を絞る。窓を作る。やらないことは頻度・範囲・入口で決める。 3）回復 小さな回復を定位置へ。呼吸と姿勢で戻りを作る。週の真ん中に谷を置く。 4）燃料 睡眠の目減りを減らす。情… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsatomi30s.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F07%2F060000" title="50代からの健康デザイン学〈人生設計編〉統合編 第50回（最終回） - satomi30sのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/satomi30s/20260222/20260222194335.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-07 06:00:00 rich https://satomi30s.hatenablog.com/entry/2026/03/07/060000 1.0 100%