kou-satoo https://blog.hatena.ne.jp/kou-satoo/ 佐藤コウキのスマイル日記 https://satoo.hatenablog.com/ 私の運動習慣。 社会人になってから10年かけて、いろいろ試行錯誤しながら運動の習慣化に取り組んで来ましたが、ここ1年くらいで、だいぶ確立されてきました☆ 私が思う、続けるポイント3つ。 １．短い時間でも、基本、毎日行うこと。 ２．自分が『ハードル低く』、動ける仕組みを『複数』準備しておくこと。（場） ３．一人だけで動く運動だけでなく、誰かと動く運動も組み込んでおくこと。（仲間） 次に、毎日、毎週、毎月、毎年に分けて、ルーティンとなっている運動を書いておきます。 ●毎日ルーティン ・朝、呼吸を整えてラジオ体操、ストレッチ、軽い筋トレ。プラス余裕がある時はは2〜3km走る又は歩く。（15〜30分）… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsatoo.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F07%2F07%2F152832" title="運動習慣【更新38日目】 - 佐藤コウキのスマイル日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kou-satoo/20200707/20200707145528.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-07-07 15:28:32 rich https://satoo.hatenablog.com/entry/2020/07/07/152832 1.0 100%