sayanikki https://blog.hatena.ne.jp/sayanikki/ ６０代　一人暮らしのひとりごと https://sayanikki.hateblo.jp/ 体 お節じゃないけど田作りを作って食べています 手軽にカルシウムを摂りたい★ 今 カルシウム足りてるのかな～(*_*) 無脂肪ヨーグルを1日に80ｇぐらい食べています 牛乳と豆乳は 交互に飲んでいて 今は豆乳 他にはカルシウムが多いと言われている小松菜や ビタミンＤのきのこ ビタミンＫの納豆を ほぼ毎日食べてはいるけれど カルシウムを手軽に増やしたいといつも思っています 骨の形成のために必要なのは カルシウムだけではなくて ビタミンＤとビタミンＫ ビタミンＤのためのお勧めは日光浴と言われていますよね 冷蔵庫を見てみると カルディでいつも購入する もへじの食べる小魚（無塩です） これと スーパーに置… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsayanikki.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F02%2F27%2F231307" title="田作り（食べる小魚とクルミ）でカルシウム摂取　美味しい骨粗鬆症対策と　かかとトントン - ６０代　一人暮らしのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sayanikki/20240227/20240227211322.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-02-27 23:13:07 rich https://sayanikki.hateblo.jp/entry/2024/02/27/231307 1.0 100%