sayanikki https://blog.hatena.ne.jp/sayanikki/ ６０代　一人暮らしのひとりごと https://sayanikki.hateblo.jp/ 体 たんぱく質をしっかり摂取したい 63歳の私 たんぱく質があまり摂れていないな～と感じています なので1日1回プロテインを飲んでいます 飲み過ぎもかえって良くないと聞きますので1日1回 ソイプロテインとホエイプロテインを交互に購入しています 👆これはソイプロテインです 👆色々な物がたくさん並んでいますが 豆乳か 無脂肪か低脂肪の牛乳100㎖をマグカップに入れて温めるか シェーカーに冷たいまま入れて 純ココア小さじ2分の1 ミロ大さじ１ スキムミルク大さじ１ ウコン コリアンダー シナモン を少しずつ 最後にプロテインを専用の大きめスプーン１を入れて よ～くかき混ぜて飲みます 時間も決めていません… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsayanikki.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F03%2F18%2F235956" title="たんぱく質不足対策の私のプロテインの飲み方　人参としめじの冷凍保存 - ６０代　一人暮らしのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sayanikki/20240318/20240318225646.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-03-18 23:59:56 rich https://sayanikki.hateblo.jp/entry/2024/03/18/235956 1.0 100%