sayanikki https://blog.hatena.ne.jp/sayanikki/ ６０代　一人暮らしのひとりごと https://sayanikki.hateblo.jp/ 体 料理・お菓子 骨は毎日『壊す』＋『作る』を繰り返しながら常に新しく作られています 古い骨を壊す破骨細胞 と 新しい骨を作る骨芽細胞 だから『今日の骨』と『1ヶ月後の骨』は別物 毎日 昨日とは違う新しい骨になっているって不思議・・ 年齢と共に『作る』が弱くなり『壊す』の勢いが増すそうで怖いですね でも大丈夫✨ 何歳になっても しっかりした良い骨にすることは可能だそうです 骨を作る栄養成分は カルシウム・ビタミンK・ビタミンD・マグネシウム・タンパク質 『壊す』＋『作る』のバランスを良くして良い骨を作るためには 運動・足裏からの刺激・栄養が大切 健康番組でやたらとおすすめされているかかとトントン（真っすぐ立って… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsayanikki.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F04%2F18%2F070000" title="美味しい『酢こしょう舞茸』でビタミンDをしっかり摂る - ６０代　一人暮らしのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sayanikki/20250413/20250413014533.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-18 07:00:00 rich https://sayanikki.hateblo.jp/entry/2025/04/18/070000 1.0 100%