sayanikki https://blog.hatena.ne.jp/sayanikki/ ６０代　一人暮らしのひとりごと https://sayanikki.hateblo.jp/ 料理・お菓子 4/7のNHK『きょうの料理』で 料理研究家で管理栄養士の藤井恵さんが 【健康に欠かせない3つの栄養素『たんぱく質・脂質・鉄』が 手軽に美味しく摂れるレシピ】を紹介されていて 『ダブルたんぱく質のつくね』を参考に作りました ⇩ sayanikki.hateblo.jp とっても簡単で美味しくて冷凍も出来ます 『レモン風味のゆで塩サバ』も紹介されていました こちらも簡単で美味しそうだったので レシピを参考に家にある材料で作ってみました 以前ブログに書いていましたがたくさんある『冷凍庫のすだち』を使います sayanikki.hateblo.jp すだち風味のゆでサバ ＜ 材料 ＞ ・サバ 半身２… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsayanikki.hateblo.jp%2Fentry%2F2026%2F05%2F13%2F070000" title="すだち風味のゆでサバ・ハニーマスタードソース添え - ６０代　一人暮らしのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sayanikki/20260512/20260512223002.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-13 07:00:00 rich https://sayanikki.hateblo.jp/entry/2026/05/13/070000 1.0 100%