sayanikki https://blog.hatena.ne.jp/sayanikki/ ６０代　一人暮らしのひとりごと https://sayanikki.hateblo.jp/ 体 食べ物 運動しなくても（した方がいいけれど）たんぱく質を摂ると筋肉が付くそうです 筋肉だけでなくて 骨密度のためにも カルシウムよりたんぱく質の方が大切らしいのです ビタミンDの薬を長く飲んでいても 骨密度が上がる人は少ないらしくて それは たんぱく質が摂れていないためだそうです たんぱく質を食べた後で薬を飲むようにすると効果があるそうです たんぱく質があってこそのビタミンDなんですね たんぱく質は 筋肉 骨格 血液 皮膚 爪 髪 内臓 体の組織を作る材料になり 血液 リンパ液 ホルモン 酵素なども作ってくれるそうです たんぱく質＝筋肉・体作り ぐらいしか分かっていませんでしたが 体力や免疫力も・・ … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsayanikki.hateblo.jp%2Fentry%2F2026%2F06%2F17%2F070000" title="AIに　摂るべき『たんぱく質量』を聞いてみた - ６０代　一人暮らしのひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzV5Rv4A9-jspi99kfKagClU1A__2yiP7JPSfDOSz4bBS1CxZre4EPsu58m1q66R_4WOFg3C-Mirkcsp_V0SsxFKMFrTf7WVKhzCoviiaeLlujRCNsLYv7VJ7tpkVCwfN4HhT54k9HR5Y/s400/food_eiyou3_tanpakushitsu.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-17 07:00:00 rich https://sayanikki.hateblo.jp/entry/2026/06/17/070000 1.0 100%