kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 練習を再開したばかりで身体がトレーニングについてこない。 特に朝練は辛い時期。 いつもパワーメーター主体でやっているローラー台を回転数主体でやってみました。 ルミナで紹介していた松丸真幸氏の20分ド短時間メニューをアレンジして 5分ウォーミングアップ 4分100rpm→3分110rpm→3分120rpm 5分クーリングダウン 最初の100rpmすら維持が難しく、120rpmは頻繁に設定を下回りました。 20分ですが心拍は150bpmに迫り良い練習になりました。 朝晩ローラー練習なら一方は高回転、もう一方はパワーにしようと思います。 何事も継続が必要ですね。 朝、高回転練習（でも無いけど）したお… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2017%2F12%2F03%2F070111" title="たまには高回転 - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20190903/20190903094520.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-12-03 07:01:11 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2017/12/03/070111 1.0 100%