kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 スイムの頻度が少ないので、久しぶりに泳ぐと左三角筋（右呼吸です）がパンパンになります。三角筋を鍛える自重トレーニングはないものか調べてみたら「倒立腕立て」に行き着きました。 って私は逆立ちできませんよ！ ■代替案をネットで漁ってみたら『パイクプッシュアップ』を見つけました。 コツは、頭を下げて腕の内側が耳の後ろにくること。 お尻を上に突き上げること。 この状態が三角筋に効きます。 腕を曲げておでこが床についたら戻ります。 筋トレは正しい動きが大切なのでしっかり床に近づけます。 自分は筋力不足なので床におでこをつけて一呼吸置いてから元に戻します。 今のところ3回すらできないです。 ■たくましい首… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2017%2F12%2F08%2F073849" title="スイム強化と肩こり改善の自重トレーニング - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20190903/20190903094513.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-12-08 07:38:49 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2017/12/08/073849 1.0 100%