kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 七訂食品成分表2017を見ると、サバ缶は栄養値が高くて安価で日持ちのする食品だと再認識しました。 ■栄養豊富！ 朝晩の自炊で摂る食材は、 バナナ、鶏卵、木綿豆腐、糸引き納豆、牡蠣、米、パン。（ヤクルト） 比較的近しい鶏卵と比較して、 たん白質と多価不飽和脂肪酸、カリウム、カルシウム、マグネシウムが豊富です。 効果効能にして言うと、 筋肉、骨を作り、心臓血管疾患のリスクを下げてくれるってことです。 【データ】 サバ缶水煮／鶏卵 カロリー：190kcal／151kcal たん白質：20.9g／12.9g 脂質：10.7g／10g 一価不飽和脂肪酸：3.47g／3.55g 多価不飽和脂肪酸：3.03… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2018%2F03%2F10%2F071805" title="サバ缶はじめました - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20190902/20190902170440.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-03-10 07:18:05 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2018/03/10/071805 1.0 100%