kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 今夜のお供は、 SST（short） （５０分、６３TSS、３０ｋｍ） ＦＴＰ２６８ｗ設定に対し ２５５ｗ５分 ２３５ｗ５分 を４セット繰り返します。 スプリントはなくひたすら我慢。 ＩＲＯＮＭＡＮのバイクパート強化、そしてベース作りには、 SST（short）が最も適しているように思います。 昨日のworkout ローラー３０ｋｍ ラン１１ｋｍ 久しぶりの朝ラン＋通勤ラン。 気温が高すぎて汗でびっしょり。 そろそろ通勤ランは限界かな。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2018%2F07%2F10%2F214515" title="ZWIFT workout ~ SST(short) - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20190804/20190804223353.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-07-10 21:45:15 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2018/07/10/214515 1.0 100%