kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 早起きしてSST ZONE 3と4を3分ずつ繰り返すんだけど 今週はリカバリー週なので強度落として3回を選択。 寝起きに高負荷トレーニングは厳禁なので、 ZWIFT にworkoutをセットして、 ウォーミングアップも長めの20分。 ゆったり時間を使えば良いと思います。 今週はここまでに309 TSS積み上げたんで、 週末にポンポンと積み上げておしまいかな。 昨日のworkout ローラー40km 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2019%2F09%2F06%2F071128" title="朝一SST - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20190905/20190905110822.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-06 07:11:28 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2019/09/06/071128 1.0 100%