kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 レースまで6週間。 いよいよ最終ピリオドを迎えたので全体スケジュールを再確認。 ポイント練習は9/21～の水明荘合宿。 後はレースのリハーサルがぼちぼち。 ピーキングの前にうまく仕事を調整すれば帰阪できそうなので諸々調整。 よし、後は計画通りに突っ走るだけですわ。 朝晩の通勤ジョグを挟んで本日のメニューは バイク＋ラン。 Zone４（２５５－２６８ｗ）とZone３（２１４－２２８ｗ）各４分を５回。 クールダウンを終えたら直ちに公園へ移動して１１９－１２８拍で１時間ラン。 日中がうそのように涼しくて快適。 月曜日から飛ばし過ぎたか？ 昨日のworkout ローラー３７ｋｍ ラン１６ｋｍ 台風通り… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2019%2F09%2F10%2F070139" title="バイク３７ｋｍ＋ラン１０ｋｍ - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20190909/20190909095716.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-10 07:01:39 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2019/09/10/070139 1.0 100%