kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 本日のお題は２時間走。 途中３ｋｍは１４０拍台、他は１２０拍台しばり。 ウォーミングアップはアスファルトを走って、馴染んで来たら土道へ。 １時間３０分経過してからアスファルトに戻ってペースアップ。 涼しいうちに完了。 昨日のworkout スイム 2.5km バイク ４ｋｍ ラン ２２ｋｍ 最近、原因不明のゴロゴロという振動を感じて、 FDのブレードか、RDのプーリーか、チェックしたんですが どうしても原因が突き止められず。 お手上げでショップに持ち込みました。 こちら完全予約制ですが懇切丁寧に見て頂けて 原因を突き止めて下さいました。 家から近いのでランカウイ前のバイクチェックを予約。 また… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2019%2F09%2F30%2F070103" title="2時間走+ おまけにスイム - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20190929/20190929145852.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-30 07:01:03 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2019/09/30/070103 1.0 100%