kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 YouTube 疲れたら寝る！ これに限ります。 早く寝過ぎて夜中に目が覚めても 絶対目を開けず、朝まで横になり続ける。 これだけで疲労が必ず抜けます。 （不眠症に効くかは分かりませんが、効くような気もします） 眠りは浅くても9時間は自己ベスト。 レース前はとにかく意識して寝る時間を長く取ります。 昨日のworkout スイム３ｋｍ ラン６ｋｍ 今夜のメニューはスイム３００ｍ１０本。 ５分３０秒／３００ｍ → ２１秒に上げるんだけど ５分２７秒ｘ３本を全て失敗しました。 ゆっくり泳ぐか、バーンと飛ばすのは良いんだけど 加減するのが苦手です。 スイムに限らず、バイクもランもノーコンは同じ。 思うに、リズム感が悪… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2019%2F10%2F17%2F064350" title="睡眠は偉大なり - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20191016/20191016230318.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-17 06:43:50 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2019/10/17/064350 1.0 100%