kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 YouTube 防寒遮光ドームを使い始めて2週間。 夜中に目覚めることなく、朝までグッスリ眠れるようになりました。 隣は２リットルのペットボトル。これくらいのサイズ感です。 顔が冷たいから明け方に目が覚めると思っていたんですが、 そればかりじゃないんです。 鍵は「光」にあります。 うちはベランダ側の窓にはカーテンを備えていますが、 曇り硝子と目隠しパネルのある窓はカーテンがありません。 外が明るくなると部屋も次第に明るくなります。 実はこれがよくありませんでした。 睡眠に関わるホルモン「メラトニン」は、 豆球ほどの明るさでも分泌に影響します。 これが寝る前にスマホ見ちゃダメといわれる理由です。 またメラトニン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2020%2F02%2F29%2F071152" title="（グッズ）光を遮断すると良く眠れる - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20200228/20200228142333.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-29 07:11:52 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2020/02/29/071152 1.0 100%