kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 ラン60分とバイク75分の予定だったので 朝と夜に分けて実施しました 朝はZone1.5で10kmラン ウォーミングアップ区間を経てメインセットに入るんだけど 心拍数が上がりきらない 上り坂はターゲットゾーンでコントロールしやすいけど 土道の平地と下りではペースが落ち気味になるんだよな でも、土道の気持ちよさは捨てがたいのよね ハードに追い込むなって但し書きもあったし マイナス3bpmは許容範囲だろう 夜は45秒のスプリント（FTP150%）6本を含むIronmanペース ENのメニューをやってていて感心するのは疲労のコントロール オフをとらず毎日練習しているけど やりすぎることはないんだよ … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2021%2F06%2F02%2F061750" title="朝ラン夜バイクの2部練と代々木公園の工事始まる - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20210601/20210601214659.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-02 06:17:50 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2021/06/02/061750 1.0 100%