kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者必衰～故障とケガ～ モデルナワクチン1回目接種で副反応は30％と言われますが なるべく副反応を避けたかったので事前準備とフォローについてまとめておきます 1. 前日はしっかり寝る 普段から睡眠時間が短い方が大勢いると思うんですが 睡眠は唯一の体力回復方法にして免疫力に直結します 前日は8時間以上睡眠時間を確保しました 2. ワクチン接種後は48時間の休養 副反応を起こすってことは身体のキャパを超える反応が体内で起こっているってことです 身体の全体力を動員して順応する必要があると考え接種後は半日休暇を取得 帰宅したらシャワーで汗を流して着替え 横になって本を読んで過ごしました できるだけ接種した腕は使わずに済ませて… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2021%2F07%2F16%2F124945" title="（まとめ）ワクチン接種前にやったこと - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20210713/20210713171437.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-07-16 12:49:45 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2021/07/16/124945 1.0 100%