kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 水曜の夜はNamban night メニューは先週と同じ 2000m -> 1000m x3 -> 500m x2 たっぷりゆっくりウォーミングアップして 本メニューはビルドアップ的に追い込み 体中の汗腺が全部開いて身体の奥にたまった汚れも きれいに吐き出すような感じが好きです Max188bpmで力を出し切りました きついけど超きもちいいです 1st 3'36"/km換算 2nd 3'28"/ 3rd 3'25"/ 4th 3'27"/ 5th 3'16"/ 6th 3'08"/ ブチあがりました♪ このペースで走っても前には10人以上ランナーがいるんだよ たまらんわｗ 昨日のworkout… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2021%2F09%2F16%2F072108" title="全力を出す気持ちよさ - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20210916/20210916124850.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-16 07:21:08 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2021/09/16/072108 1.0 100%