kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 東スポのような見出しでごめんなさい 睡眠の質を探求して2ヶ月 ちょっとしたコツをつかみつつあります scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 眠りは不安定で途中覚醒が3回もあるんですが 観てください！ 深い眠りが3倍に増えました！ 大きなヒントを得たのは サッカー日本代表キャプテンの長谷部誠選手の著書 「心を整える。」から ワールドカップやACLなど数多くの国際マッチをキャプテンとして経験し プレッシャーのかかる遠征先で上質の眠りを得るコツのひとつに 寝る前の整え方が紹介されています 布団にはいって30分 目を開けたまま天井をみつめる ただそれだけです 天井をみつめる… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2021%2F12%2F22%2F070300" title="深い眠りをつかんだ（か？） - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20211221/20211221161516.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-12-22 07:03:00 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2021/12/22/070300 1.0 100%