kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 前日のスプリットランで脚が重い そんな時は肉です ランチはクアアイナでサイズアップ（150g->230g） 筋肉を成長させるためにたんぱく質が必要ですが 筋肉になりやすいたんぱく質はありません 肉だろうが魚だろうがたんぱく質の多さが決め手です もちろんハンバーガーよりサバ缶の方が脂肪が少ないのですが 脂肪だって重要な栄養素です 毛嫌いせずに必要量を摂っています 食事は1回ずつで考えるより1日単位1週間単位で考えたほうがリーズナブルです とか偉そうに宣わっておりますが 土用の丑の日が近づいてくると無性にうなぎのたんぱく質が恋しくなります 老舗は高そうだけど奥渋や代々木上原でながく地元に愛されてい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F07%2F23%2F043331" title="たんぱく質はみな同じ - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20220722/20220722133401.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-07-23 04:33:31 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2022/07/23/043331 1.0 100%