kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 本日はうそのような涼しさで絶好の外乗り日和でしたが 初志貫徹で屋内4時間ワークアウト 先週と同じメニューなんだけど負荷を95%に落としました ロングボトルのうち1本は粉飴とクエン酸 1本は掛水と飲み水兼用のクエン酸 1本は掛水専用でチルボトルに氷水を入れています メニューのキリのよい2時間20分で休憩 トイレ済ませて顔洗って炭酸水やアイスを補給して もう一度3本のボトルを仕込みました （屋内ライドだからできるワザだよね） すべてのメニューを完遂してから体重計測したんだけど 昨夜（ご飯食べる前）とたった100g違い このくらいジャブジャブ水を飲んで掛けて丁度良いんだろうね 屋内環境でも冷却インナ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F08%2F07%2F073122" title="バイクボトルは3本/2時間も消費するから6本必要でした - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20220806/20220806171851.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-08-07 07:31:22 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2022/08/07/073122 1.0 100%