kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 走者必衰～故障とケガ～ 東京はすっかり秋めいてきました 最高気温が30℃に届かない日が増え 熱帯夜（25℃以上）も解消されつつあります そんな季節ですが夜に練習すると身体が火照って寝付きが悪いです そこで最近試しているアイテムがアイスノンです 使い方にコツがありまして耳から上の頭を冷やすと良いそうです 身体の火照りは脳の中心部の温度が高いことが原因だそうで 耳から上の頭部を冷やすと効果的に熱が下るんです マンションは小田急沿線なので終電まで騒音が続きますが 明らかに深い眠りが増え眠りのリズムがよくなりました これまでならアラームなしでも目が覚めていましたが アイスノンを使うようになってから途中覚醒も早朝の目覚めもあり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F08%2F23%2F065952" title="寝付きをよくするアイスノンの使い方 - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20220822/20220822162822.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-08-23 06:59:52 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2022/08/23/065952 1.0 100%