kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 Konaの前に交換したチェーン 6ヶ月経って異音が出始めたので換装しました これまでは塗布されているグリスを拭き取ってルブを挿れてから使っていましたが イメーナで走るAtaruちゃんから 「小さなバリを絡め取ってからグリスを除いた方がよい」と アドバイスもらったのでやってみました ZWIFTで28km走ったんでバリは取り除かれていることでしょう 超音波洗浄を使ってコマの隠れた汚れも落としてからルブしました 昨日のworkout スイム3km ラン9km 4月に入ったばかりですが暑いので半袖です 夏はどうなることやら 夜はスイム 100m x20は頭打ちで1’41" ~ 47"/100m 25m… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F04%2F05%2F071349" title="チェーンの育て方を変えてみた - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20230404/20230404150234.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-04-05 07:13:49 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2023/04/05/071349 1.0 100%