kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 月曜日のノートレでリフレッシュ 今週は先週と同じメニューを繰り返すんだけど コーチから負荷をちょこっと上げるよう指示 1段階キツイメニューになって 235w 8分（3分レスト） 235w 15分（4分レスト） 235w 8分（5分レスト） 175w 12分 FTP 95％なんだけど220wまで落としても許容されるから 無理なく巡行しました（余裕あるならきっちり235wすればいいんだけどね） 木曜、土曜、日曜が負荷高まるので緩急つけて挑みます 昨日のworkout バイク44km ラン6km 梅雨の中休みは湿気多くてムシムシします 通勤ウォークで小走りしたら汗が噴き出すのでペースダウン 9月まで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F06%2F28%2F063330" title="先週よりちょこっと負荷を上げる - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20230627/20230627215344.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-06-28 06:33:30 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2023/06/28/063330 1.0 100%