kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 梅雨明け前にして猛暑日 こんな日は木陰を走るのがベスト 心拍数のしばりは123~133bpmで最後の1マイルを134~143bpmに上げる このメニューなら土道で全然できちゃうもんね 夕方はプールにドボン タイムのしばりがない1500m連続泳を含む3km 気負わず泳いだら28分25秒 ここがベースペースってことを覚えておこう 昨日のworkout スイム3km ラン15km 金曜日は雨予報なので早めに茅の輪くぐり 上半期の穢れを払っておきました 私は若狭で一生分の穢れを払っているのでもう茅の輪くぐりしなくても よいような気もするんだけど旬な行事は欠かせません scribbleofbourgog… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F06%2F30%2F071710" title="夏は木陰ランとスイムが快適 - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20230629/20230629155400.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-06-30 07:17:10 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2023/06/30/071710 1.0 100%