kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 前日に引き続いて朝ラン メニューは80分ランで123~134bpmしばり 足に優しい土道を選んだんだけど心拍数がターゲットに届かず コーチのプランを組み替えて詰め詰めでやっているから 疲れが抜けません ターゲットゾーンは僅か13分（18%） なんとか時間はクリアしました 夜は3時間15分ライド（土曜日のメニュー） 148～185wしばりで20分の235～247wのプッシュを含むんだけど 最初からプッシュは捨ててひたすら回す回す 疲れを引きずったまま我慢比べでしたが3時間で力尽きました こんなメニューで速くなれるのか（速くなるわけがない）疑問ですが 自己満足な1日 心置きなく土曜日まではノートレ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F07%2F06%2F072545" title="詰め込み過ぎてヘロヘロ - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20230705/20230705213641.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-06 07:25:45 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2023/07/06/072545 1.0 100%