kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 本日のメニューはスプリットラン 朝70分走ってから夕方に40分走るメニューなんだけど オフィスパーティーがあるんで午前中にまとめて実施 6時起床6時30分スタートしたけど既に30℃ Zone1.5の25分は5’20”/kmペース つづいてZone2の45分は心拍数が跳ね上がって高止まり 心臓に余裕があったので無視して5'12"/kmで刻みました 2本目は朝ごはんを挟んで8時30スタート もう33℃で気温がガンガン上がりますがピークを迎える前に終わらせました そもそも高温下で練習しちゃいけませんが どうしてもしなきゃいけない時は ・走る前からしっかり給水しておく ・走っている時も給水を欠かさない… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F07%2F28%2F071508" title="猛暑下でスプリットラン - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20230727/20230727211440.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-28 07:15:08 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2023/07/28/071508 1.0 100%