kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 走者必衰～故障とケガ～ 寝苦しい夜が続いています この日は夜にスイム1km タイムトライアルやって身体の芯に熱がこもり 途中覚醒が7回もあったんですが 疲労回復させるレム睡眠が2時間近くもあって睡眠スコアは77/100 熱帯夜など諸条件を考えると上出来です ちょっと工夫するだけで 疲労回復できる眠りが手に入って驚いています 知見を与えてくれた本はこちら 東京オリンピックの暑熱対策プロジェクトに参加した科学者が著した 暑熱順化のノウハウなんですが ここにあったTipsを実践して連日ハイスコアを叩き出しています やるべきことは３つ 寝室の室温上昇対策を日中から行う 就寝数時間前から気温と湿度を調整 就寝前に入浴で一度体温… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F08%2F10%2F064826" title="（小ネタ）熱帯夜でぐっすり眠りたい方は必見！ - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20230809/20230809102806.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-08-10 06:48:26 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2023/08/10/064826 1.0 100%