kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 プールの時間割とスケジュールが合わない時の補助運動に バーンマシンを試してみました 胸の前でグルグル拳を回すんだけど パンパンになる部分がスイムに使う筋肉と合いません 順回しでも逆回しでも負荷がかかるところは肩外側の三角筋です 胸の前で維持するために使う筋肉です もっと上腕三頭筋や広背筋に負荷がかかる 両手でハンドウィンチを回すような負荷を再現したいんです ローラーを改造するか？ よいアイデアが思いつきません とりあえず仰向けになって回したら 肘に負荷がかかって近しい動きになりましたが まだまだ改善の余地があります それと長時間回すことは無理なので 持久力アップは期待薄です 昨日のworkou… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F08%2F26%2F044912" title="バーンマシンを試してみる - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20230825/20230825190736.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-08-26 04:49:12 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2023/08/26/044912 1.0 100%