kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 朝ごはんをしっかり食べて ルコエランで中殿筋をアクティベーションさせて 8時前にスタート 日曜日のこの時間は大勢のランナーが走っているんだけど いつもどこのチームか気になってました 練習終わりの知り合い見つけて訊いてみたらMKとのこと 記録会とかイベントいっぱいやっているから名前は知っていますが 練習会の規模もレベルも抜群でいつも感心しています 本日のメニューは2時間走 Zone 1.5 (123-133bpm) 30分 Zone 2 (134-143bpm) 90分 序盤は良かったんだけど左膝の古傷（半月板断裂）に 違和感以上痛み未満があってペースが上げられない ここで無理して故障しちゃいけ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F09%2F11%2F071332" title="2時間ロングランで苦戦 - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20230909/20230909185734.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-09-11 07:13:32 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2023/09/11/071332 1.0 100%