kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 毎週水曜日はNamban night 特にこだわっている訳じゃないけど トラックでのスピード練習はメタレーサーを履きます 最新の厚底シューズよりコーナーが安定しているし 耐摩耗性の高いソールは1年経っても未だ健在 カーボンプレートの活かすにはこのスピード域じゃないとね 今夜のメニューは 600m x11 レストは1本目が15秒で、それ以降+10秒 最後は2分レストになります 目標Lapは5000m 18分となる3'38"/km ペース 1st 3'36"/kmペース 2nd 3'41"/ 立ち上がりはゆっくり 周りが元気だから無理に追いかけない 前日のスピードランで筋肉が張っているから解してい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F11%2F16%2F072729" title="トラック練習はメタレーサーの出番　Namban night - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20231115/20231115215549.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-11-16 07:27:29 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2023/11/16/072729 1.0 100%