kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 4種類30秒x3セット レスト含めて15分 どれだけ忙しくても飲み会が続いても週2回だけならクリアできます クリアできないと恥ずかしいくらい低い目標が毎日続けるコツです みなさんのクチコミに影響されて買った筋トレグッズ ・ケトルベル ・腹筋ローラー ・バーンマシン ３つでお腹いっぱいです これ以上増やしても継続できませんから買わないように注意しています 壊れる要素がないので一生モノでしょうね 昨日のworkout バイク19km ラン6km 月末なのでZWIFTの無料区間25kmをつかって筋肉のほぐし MY WhooshのPC版は重いので削除 iPhone版を試してみますがこちらも期待薄 ZW… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F12%2F01%2F060254" title="週2回15分の筋トレ - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20231123/20231123103302.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-12-01 06:02:54 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2023/12/01/060254 1.0 100%