kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 最初の土曜日は2時間ライド＋20分ブリックラン メニューを体重倍数に変換してロボペーサーを利用しました WUは20分x 2.7/kg メインセット5分 x3.7/kg レストはゆっくり回して次のセットではペーサーまでワープ 60分経過で3分のコーヒータイムを利用して休憩 残り55分 x2.6/kg 周りにアバターがいるだけでも元気が出ます 日曜日のABPもロボペーサーでやります ブリックランは木陰の土道 12時過ぎでも涼しく走れます トイレも水飲み場も完備している代々木公園は完璧です 1周回するちょっと手前でタイムアップ 気持ちよくZone1.5を維持できました 昨日のworkout バイク6… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2024%2F06%2F02%2F071033" title="最初の週末ポイント練習 - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20240601/20240601170333.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-06-02 07:10:33 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2024/06/02/071033 1.0 100%