kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 ロングのトライアスロンで痙攣はつきものですが 電解質摂取を議論するよりもレース前日夜の飲酒が気になっています アルコールを摂取すると利尿作用により水分とミネラルを輩出してまうことが 知られています 体の保水力が低下すると体温は上がりやすくなります 水風船を温める光景を思い浮かべてください 水が多い方が温度上昇に時間がかかるでしょ どの程度の飲酒でどれくらい保水力が低下するのか詳しいデータは存じませんが 前日夜に飲むなら350ml缶ビールが上限じゃないかと 経験的に考えています（もちろん飲まないことが最良です） 前夜に缶ビール1缶以上飲んでしまって本番で痙攣を体験しているなら 練習やサプリよりも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2024%2F09%2F11%2F071411" title="レース前夜のアルコールは程々に - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20240910/20240910174943.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-11 07:14:11 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2024/09/11/071411 1.0 100%