kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 今週はLong run week 日曜日の3時間走をポイントに平日を積み上げています 本日のメニューは短時間中負荷のファルトレク 133-143bpm, 8分 x3なんだけど先週末の２時間走のダメージから 膝が完全回復していません そこで土道です 木陰で衝撃のやさしいコースなので快適ですが 木の根など気をつけて走る分だけ緊張感が高まります 優先度中なので心拍数が届かなくても良いって軽い気持ちで 走りましたが上りを頑張ればターゲットに届きます 下りで心拍数下限を下回っちゃうんですがそこはスルー ３本目は後ろからイキのよい若者が抜いていったので頑張ってついていきました ８分を過ぎてもいい感じのペー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2024%2F10%2F03%2F070803" title="関節は鍛えようがないから土道がいい - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20241002/20241002111346.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-03 07:08:03 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2024/10/03/070803 1.0 100%