kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 仕事で遅くなったからレースでピリッと済ませたいところだけど 時間があわず計画通りのワークアウト どフラットのコースを選んだつもりが あろうことかRadio Rendezvousに登頂 ワークアウトだから坂道の負荷はないんだけど距離が伸びないね メインセットは 230w 7分＋205w 8分 +145w 5分 を2回繰り返して 残り時間は170wで巡行 60分で切り上げるつもりが結局最後までやっちまった 気温が一気に下がって窓を開けて工業扇まわせば 心拍数は最大でも150bpm ZWIFTには良い季節だけど、雨だとランニングがきつくなりました 明日のファルトレクはカットしてスイム1本にしよう 昨… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2024%2F10%2F09%2F064702" title="バイクFTP+Tempo - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20241008/20241008221658.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-09 06:47:02 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2024/10/09/064702 1.0 100%