kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 社会復帰してから体重激減 運動もしていないのに危険水域に入ったので 管理栄養士の長女にアドバイスを仰ぎました 私のベストはシーズン中で63～64kgです 62kgを下回ることが続けば必ずコンディションを崩します お昼はスープポッド 玄米おにぎり、ゆで卵、納豆を追加しました これで足りなきゃサバの水煮缶を足すつもりでした 朝昼晩の食事すべてと週平均運動時間が必要だと言うので 朝 パン8枚切り2枚、バナナ、クリームチーズ16.4g、ヤクルト 牛乳マグカップ1杯、酒粕、はちみつ、生姜すりおろし、シナモン 昼 玄米おにぎり120g、小松菜1株、舞茸適量、ホールトマト1粒、の味噌汁 ゆで卵 夜 玄米12… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F03%2F18%2F060502" title="激やせの原因はカロリー不足 - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20250317/20250317205349.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-18 06:05:02 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2025/03/18/060502 1.0 100%