kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 ZWIFT Big Spin #3に参戦 予定通りラスト3kmから抜け出しましたが 逃してくれませんでした ゴール手前1.3kmで捕まって集団5番手がやっとでした 集団を分断できたのはよかったけど逃げ切れないと失敗です 次はラスト4kmから逃げてみます 昨日のworkout バイク32km 摂取カロリーの適正化 食べることもトレーニングの一環です 週末に色々試してみました 6枚切りx2のホットサンドは真ん中のクリームチーズまで火が通らないので 8枚切りに戻して足りないカロリーをヨーグルト80gで補うことにしました みそ汁の水を投入に置き換えて 夜は鶏むね肉250gを追加することにしました 実際… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F03%2F23%2F064855" title="逃げ切り失敗 - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20250322/20250322111711.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-23 06:48:55 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2025/03/23/064855 1.0 100%