kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ ライフブログ 最近、ランチを食べる時間を計っています 走る管理栄養士、あっこさんのお話では20分かけて食べると良いそうです お昼って忙しいから手早く食べたいんだけど 休む時は休む 仕事も緩急つけないとオーバーペースで潰れてしまいますからね この20分ってのが中々ハードル高くて ゆっくり食べているつもりでも10分ちょいで食べきってしまいます お弁当の量を増やせば良いのだけれど 重いし、眠くなるからこの量が最適なんです ボリュームに頼らず よく噛んで食べることを習慣化したいです 咀嚼回数を増やすと自律神経のバランスが整い、睡眠の質を上げるそうです 最近は疲れ果てて死んだように眠れるから更に良くなるかもしれません… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F04%2F24%2F055552" title="20分かけてランチを食べる - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20250423/20250423122446.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-24 05:55:52 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2025/04/24/055552 1.0 100%