kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 本日はトラブル対応で帰りが遅くなりました 急いでBizmatesを予約して25分のレッスン終わらせて いつもなら1時間は走れるのに今日は半分の30分だけ それでも0分よりはマシだろうね 公園を2周走れるから1周目はZone1.5 (123-133bpm) 2周目はZone3 (144-149bpm)のペース走にしました 家に戻って湯船にお湯を貯める合間に 膝立て腕立て伏せと腹筋ローラー4セットと ジャンプスクワット2セット 限られた範囲で頑張れば良いのです この調子じゃIronmanはムリです スプリントなら完走できるでしょうが 自分にとってトライアスロン＝Ironmanであり Konaに続く… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F04%2F25%2F055358" title="いよいよ30分だけ - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20250424/20250424225104.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-25 05:53:58 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2025/04/25/055358 1.0 100%