kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 クソ暑い週末 ロングライドなんてまっぴらなので スプリントメニューに差し替え scribbleofbourgogne.hatenablog.jp ワークアウト #1 有酸素運動で20分間ウォームアップ3 x 20秒の全力出力、4:40のイージーゾーン1スピニング3 x 10秒の全力出力、4:50のイージーゾーン1スピニングイージースピニングでクールダウン 短いスプリントを繰り返すメニューで エンデュランス系の平均パワーを押し上げる効果が期待できます エアコンは切って工業扇とサーキュレーター フル稼働でやったんで室温は30℃ 屋内ライドは暑熱馴化にカウントされないけど 確実に暑さに適応してきてま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F07%2F27%2F062251" title="All out Miracle SIT　ふたたび - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20250726/20250726141830.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-27 06:22:51 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2025/07/27/062251 1.0 100%