kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 レース予定もないのにメニューに従って2部練 リモート勤務だったのでいつもの時間に目を覚まして 朝ランできるのが嬉しい！ メニューはディセンディングインターバル Zone 4 と Zone 3を4分（レスト2分）＋ Zone 2が12分 股関節の動きが渋いので井之頭通沿いの土道を往復してみました ここは地元の中学生が良く使っているコースです 木陰で夏場の練習に最適です はじめての試みでしたが根っこが気になり走りにくさもあって ターゲットゾーンに届かず ガチレースはないのでこんな練習でも十分に効果はあるでしょう 仕事が終わってからスイム スイムの筋肉は消滅しているので抵抗の少ないフォームを意識しな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F08%2F14%2F071857" title="二部練　ラン&amp;スイム - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20250813/20250813203525.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-14 07:18:57 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2025/08/14/071857 1.0 100%