kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 今宵のメニューはオープンウォーターに特化したセッション 800's with open water sighting and starts-2 メインセットは800m x2をTempoペース（1分59～2分7秒/100m）で刻み ペース配分を練習します もちろんプールでも実施可能ですが、私の通う公営プールだと 55分遊泳時間＋5分退水休憩なので長く泳ぎ続けることはできません 1つのレーンに複数の人が同時に入れば制限が増えます また、最近は1時間単位の課金制なので費用を抑えるために 着替える時間とシャワー、5分休憩を含めての60分利用 ギリギリまで泳いで53分（レストを除くと実動45分）なので … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F09%2F25%2F061955" title="猫に小判なスイムメニュー - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20250924/20250924215443.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-25 06:19:55 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2025/09/25/061955 1.0 100%