kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 本日のメインセットはランニングでZone2で80分 半月板を断裂している自分には慎重にやるメニューです scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 心拍数を維持するにはアスファルトの方がやりやすいのですが 着地の衝撃が強すぎます イチローさんも仰っていますが関節は鍛えられません 1周1.8kmのコースのうち、ちょいちょい土道に迂回して膝を休めます これだけでもダメージは大違い 膝に痛みが出る前に土道を走ってリフレッシュさせることが肝心です 50歳を過ぎるとあちこちにガタが出て当たり前 私は半月板断裂に不整脈を経験しました どこか１つでも壊れると厄介ですから自分の身体を大… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F10%2F20%2F062027" title="膝関節は鍛えられないから大切に使う - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20251019/20251019102701.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-20 06:20:27 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2025/10/20/062027 1.0 100%