kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 HumanGoの最大心拍数ミス設定を修正してから初めてのランセッション Zone2を12分＋レスト2分 x4本の12min endurance-4をやってみました セッションの目標 ゾーン2ランニングは、あらゆる持久力トレーニングプログラムの基礎です。地形は平坦から起伏のある地形まで様々ですが、上り坂では強度をコントロールするためにペースを落としましょう。これにより、脂肪の利用能力と毛細血管拡張（酸素の運搬と利用）が向上し、心肺機能が向上します。 最大心拍数178bpm→165bpmに修正したらZone2が 感覚的にも心地よく適正範囲と実感しました 修正前は明らかにオーバーペースでしたからダメ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F10%2F30%2F062055" title="クリティカルな姿勢 - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20251029/20251029230527.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-30 06:20:55 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2025/10/30/062055 1.0 100%