kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 本日のメニューは Daniela Ryf 's WOW Speed-Endurance Pyramid-2 ダニエラリフの名を冠したランニングワークアウトです 200m～800mのピラミッドを2セット、Zone4(142-153bpm)まで心拍数を上げます 夜に飲み会があるので5：30起床、十分に身体を目覚めさせてから しながわ中央公園に移動しました ウォーミングアップ15分で丁度現地着 元気よくスタートしたのですが曲がり切れず 膨らんでしまうコーナーがあります 地図で見ると完全なオーバルではないんですね キロ4分を切って走れるって店長さんは仰っていましたが コース全体ではありません 横から膝… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F11%2F27%2F070739" title="286m周回コースは曲がれない　しながわ中央公園 - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20251126/20251126160622.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-27 07:07:39 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2025/11/27/070739 1.0 100%