kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 ■4000m泳ぐキッカケは？ 本日のメニューはラン62分とスイム2600m 膝の調子が悪いからランは控えて、スイムだけで必要TSS（109）を稼ぐことにしました HumanGoのメニューを見ると4600mくらいのメニュー相当 こりゃ厳しい練習になるぞと覚悟を決めてプールへGo！ いつも通りの混雑具合なので100m刻みで距離を積み上げていくことにしました 骨盤をロックして泳いで以来、スイムは好調です 「ローリングも骨盤を回さずにヘソをプール底に向け続ける」 たったこれだけのアドバイスで100mが5秒近く速くなりました（当社比） scribbleofbourgogne.hatenablog.jp … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F01%2F27%2F065530" title="4000m泳いで気づくことがある - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20260126/20260126221919.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-27 06:55:30 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2026/01/27/065530 1.0 100%