kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 GarminやTrainingPeaksでは CTL、TSS、NPといった謎のアルファベットの羅列が頻繁に登場します メトリクスが多すぎてチンプンカンプンと戸惑う方も多いので 主要メトリクスを整理します 色々ありますが、私が日常で見ているものは 心拍数（運動時と安静時） パワー（3秒平均とVI） CTL TSB だけです 最近はHRVや睡眠をチェックするようになりましたが 必要なものに絞って使っています 1. 基本：「強度」を知るメトリクス まずは、自分がどれくらいの強さ（負荷）で動いているかを知るためのメトリクス 心拍数（Heart Rate） 最も手軽な指標です 様々なコーチが色々なゾーン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F05%2F12%2F060458" title="トレーニングメトリクスの解説と活かし方 - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20260510/20260510222529.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-12 06:04:58 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2026/05/12/060458 1.0 100%